身体や手足が冷えやすいなら

冷え性といってもいろいろな症状があり、なかには本人は気づいていないけれど冷え性に該当している、ということもよくあります。
自覚できる症状には、身体や手足が冷えやすい、お風呂に入った後でもすぐに冷えてしまう、布団に入っても手足が冷たくて眠れない、夏季でも足が冷えている、などが挙げられます。

こういった分かりやすい症状だけではなく、むくみや慢性的な疲れ、自律神経の乱れや生理不順、下痢や便秘、腰痛や腹痛、胃もたれや肌荒れ、脱毛や薄毛、肩こりや抑うつ感、免疫力の低下による風邪など、冷え性が他の症状や病気をまねいてしまうことがあります。

他にも、動脈硬化や慢性関節リウマチ、不妊症や子宮内膜症、腎臓病や自律神経失調症などの引き金になることがあり、特に女性たちは子宮に、男性たちは腎臓に影響が出てきやすいようです。
なので、冷え性を放置しておくことのないようにしましょう。
では、どういったことが冷え性の原因となるのでしょうか。

体質的に冷え性になりやすいということもありますが、多くの場合、毎日の生活習慣が冷え性を引き起こしたり、悪化させたりしているようです。
例えば食事や運動不足、喫煙や飲酒、精神的なストレス、着る衣服やダイエット、入浴時間の短さや湯船に浸からないこと、水分の摂取しすぎなどが、冷え性の原因として挙げられます。

そして冷え性が女性に多いのは、月経や身体の構造の他にも、お洒落を気にして薄着になりがちなことや、きつい下着を身に着けていることなども関係しています。
また、かかとの位置が高くて爪先が細くなっているハイヒールを頻繁に履くことも、足の血行を悪くして冷えをまねいてしまいます。

とはいえ近年では、生活習慣やストレスによる自律神経の乱れや、更年期障害などにより、男性たちの間でも冷え性で悩んでいる人たちが増えているようです。
そして冷え性の症状を改善したり予防したりするのには、冷え性のタイプによって適切な対処法は若干異なってくるものの、やはり日々の習慣や食べ物に気をつかうことがポイントです。

例えば、栄養素をバランス良く摂取することは大切ですが、冷たい生野菜や果実を頻繁に食べ過ぎることは、身体の冷えにつながります。
こういった身体を冷やしてしまう食べ物ではなく、にんにくや生姜、大根やネギといった身体を温める食べ物を意識して選んでいくといいですね。

他にも、自分に合った漢方を処方してもらう、身体を動かす習慣をつける、タバコの本数を減らす、入浴はシャワーだけで済まさずに湯船に浸かるなど、生活習慣を変えていきましょう。